الشريط الأخباري

2018-09-18 09:48:48 اليكم قائمة مباريات دوري ابطال اوروبا الليلة 2018-09-18 10:16:48 طمرة - اصابة بالغة لشاب (19 عاما) سقط عليه زجاج 2018-09-18 10:16:48 الأﺭﺻﺎﺩ تتوقع : ﺍﻟﺸﺘﺎﺀ ﺍﻟﻘﺎﺩﻡ ﺳﻴﻜﻮﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻗﻮﺓ والقدس ستثلج 2018-09-18 10:40:48 مناقصة لشق الشوارع والبنى التحتية لتسويق قسائم للأزواج الشابة 2018-09-18 11:08:47 شاهدوا - مواجهات اصابات واعتقالات في ساحات المسجد الاقصى 2018-09-18 11:52:47 مشتبه من نابلس بطعن زوجنه بسكين على شاطئ البحر الميت 2018-09-18 12:24:48 اليوم في حيفا - إغلاق أنفاق الكرمل الساعة 3 عصرا 2018-09-18 12:24:48 فيديو - انقلاب حمولة شاحنة علقت تحت جسر بحيفا 2018-09-18 12:52:48 انقلاب سيارة قرب وادي سلامة واصابة سائق بجراح متفاوته 2018-09-18 13:24:48 شاهدوا - شجار عنيف في احدى المدارس الثانوية بكابول
الرئيسية/ اخبار محلية

تغلب على ارتفاع ضغط الدم دون أدوية

  تاريخ النشر: 2018-07-12 09:26:30

ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن وواسع الانتشار، ومن أهم العوامل التي تؤدي إلى الإصابة به زيادة الوزن والتدخين ومرض السكري.

 

ويؤدي المرض إلى الإصابة بعلل وأمراض أخرى من أبرزها الجلطة القلبية وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.

 

ويشمل العلاج تغيير نمط الحياة وتناول الأدوية، ويمكن لتغيير نمط الحياة أن يغنيك عن الدواء، خاصة إذا كان ارتفاع الضغط في بداياته، ويمكن تحقيق ذلك من خلال:

 

أولاً، الابتعاد عن تناول ملح الطعام، وكبديل عنه يمكنك اللجوء إلى بعض الأعشاب؛ إذ إن طعمها لذيذ مثل الملح، وربما أكثر لذة منه.

 

ثانياً، ممارسة الرياضة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، ولمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة كل مرة؛ قد يكون سلاحك السحري في وجه ارتفاع ضغط الدم. غير أن النتيجة لن تراها بين ليلة وضحاها وتتطلب منك الصبر والمثابرة.

 

دع عنك الكسل والاستلقاء على الأريكة ومارس المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة أو أي رياضة أخرى. أهم ما في الأمر هو أن تمارسها بانتظام.

 

ثالثاً، الإكثار من تناول الخضار والفواكه مثل السبانخ والبطاطا والموز والثوم.

 

رابعاً، الابتعاد عن الخمر والتدخين.

 

خامسا، التقليل من السكريات والكافيين، والوجبات السريعة كالبطاطا المقلية والكاتشب والمايونيز واللحوم المطهوة معها.

 

سادسا، تخفيف الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.

 

سابعا، اقتناء جهاز قياس ضغط الدم وقياس مستوياته وتدوينها. وينصح بقياس الضغط مرة في اليوم وفي الموعد نفسه. وإذا رغبت في أن تقوم بالتدوين على أكمل وجه، سجل أيضاً ماذا شربت أو أكلت وإذا مارست الرياضة أو لا.

 

ولكن لماذا كل ذلك؟ عندما تعود لمدونتك وترى ما سجلته ربما يعتريك تأنيب ضمير ويدفعك للالتزام بعادات غذائية وحياتية تسيطر بها على "القاتل الصامت".. ارتفاع ضغط الدم.

 



تغلب, على, ارتفاع, ضغط, الدم, دون, أدوية

تعليقات الزوار

اخبار اخرى

شاهدوا - شجار عنيف في احدى المدارس...

وقع اليوم الثلاثاء شجار عنيف بين عدد كبير من الطلاب في احدى المدارس الثانوية في...

انقلاب سيارة قرب وادي سلامة واصابة سائق...

حادث طرق ذاتي ، قرب وادي سلامة يسفر عن انقلاب سيارة ونقل أحد المصابين بحالة بين...

اليوم في حيفا - إغلاق أنفاق الكرمل الساعة 3...

تغلق أنفاق الكرمل في منطقة حيفا أمام حركة السير الساعة الثالثة من بعد ظهر اليوم...

حالة الطقس

33 الناصرة

32 حيفا

18 القدس

40 ايلات

15 ترشيحا

استفتاء

هل اعجبكم موقع WazCam؟

نعم

لا

مقبول

لا اعلم

مطلوب عملبيع وشراءرياض محاميدندينرملةاخصائيو سيميلاك جولد يشرحون: التغذية السليمة للأطفال يمكنها أن تسهم بأكثر من مفهوممدرسة الجليلفوكسوليد عفيفي8142347762848725349685182042321766607086389563305426569662861865165323185929646224416221091269086444082629892846044250621438631694049425864474528384364