أخصائية التغذية ماس وتد تجيب: كيف نتعامل مع موجات الحرّ؟
وكأن موجة الكورونا الحالية لا تحمل معها ما يكفي من الهم، لتأتي علينا موجات حرّ ثقيلة آخذة بالارتفاع أسبوعيًا، رغم أن أشهر الصيف قد أوشكت على الانتهاء، الا أن سنة 2020 لا تتوقف عن المفاجآت! بالتأكيد وصلتكم إحدى الرسائل النصية التي توصيكم بتوخّي الحذر في هذه الأجواء الحارّة.
في إطار تعاون شركة تامي4 وخطة العمل التي تتبعها في سبيل توطيد علاقتها مع جمهور زبائنها في المجتمع العربي، فهي تتوجه إلى الأخصائيين في المجالات التي تتعلق بالصحة العامة وتقديم الإجابات لزبائنها من مصادر موثوقة. إحدى الاخصائيات هي ماس وتد. ماس أخصائية تغذية سريرية وشخصية معروفة في المجتمع العربي بفضل نشاطاتها في مجال الوزن والتغذية السليمة.
فيما يلي 4 توصيات من ماس وتد للحفاظ على الصحة في الأجواء الحارّة:
1. نمتنع قدر الإمكان عن التعرض المباشر والمتواصل لأشعة الشمس في ساعات الحر وخصوصًا بين العاشرة صباحًا والرابعة بعد الظهر، وهي الساعات الأكثر خطورة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية.
2. الإكثار من شرب المياه ، على الأقل 10 كاسات يوميا، لكن هناك فرق بين كمية الماء المستهلكة حسب الوزن، العمر، والنشاط الرياضي، ومن الضروري المحافظة على كميات سوائل معينة نسبة لوزن الجسم (هل تعلمون بأن فقدان 15% من سوائل الجسم قد يعرّضه للجفاف؟) في الأيام الحارة بالذات والمساحات المكيّفة قد لا نشعر بالعطش لأن الشعور بالعطش يحدث بعد فقدان 2% من نسبة السوائل في الجسم، لا تنتظروا حتى يصل الجسم إلى هذه المرحلة وتوجهوا لشرب كوب من المياه بسرعة! حافظوا على وجود مياه بالقرب منكم دائمًا، وإن أدخلتم بار المياه تامي4 إلى البيت، فهذا ممتاز!
بار المياه تامي4 يجعل جميع أفراد العائلة يشربون مياهًا أكثر بجودة عالية أكثر وطيبة أكثر، بكبسة زرّ.
3. التقليل من استهلاك الأغذية الغنية بالدهون، الأغذية التي تتحلّل بسرعة تتطلب مجهودًا أقل من الجسم وبالتالي تساعد على تبريده. الأغذية التي طعمتها خفيفة وليست حارّة تحسّن من شعورنا في الصيف ولا تسبب التعرّق الزائد وتحافظ على السوائل في الجسم.
4. الاكثار من الاستحمام بمياه باردة. الحمام البارد يساهم في تقوية جهاز المناعة، يسرّع عملية الأيض (وحرق الدهون) ويسهّل تدفّق الدم للأعضاء الهامة، تدفق الدم السريع يحسّن الصحة العامة ويخفض ضغط الدم ويحسّن عمل الشرايين.
تامي4 تتمنى لكم صيفًا آمنًا ولطيفًا، لا تنسوا أن تشربوا الكثير من المياه!
مع كل موسم أعياد، تعود لواكر لتزيّن لحظات العائلة بأطيب النكهات وأحلى الذكريات.فمنذ تأسيسها في جبال تيرول الإيطالية، التزمت لواكر بصنع ويفر عالي الجودة بمكوّنات...
تتشرف جونسون باستعراض باقة من مستحضرات الأطفال، ويسعدنا أن تكون مستحضراتنا جزءًا من اللمسة الملطفة لصغيرك...
على مدار خمسين عامًا، تواصل Neutrogena تطوير منتجات عالية الجودة للعناية باليدين والجسم، بتركيبات متقدمة وفعالة...
الطقس يبرد… لكن الاستحمام هو ضرورة. فكيف نُحمّمهم؟كيف نعتني بصغارنا في موسم الشتاء؟كل ما يجب أن تعرفوه...
الشتاء هناصيحات السُترات (الكارديغان)الرائجة لشتاء 2026:درجات البُنّي، خامات متنوّعة وأناقة عصرية.دار الأزياء...
تطرح علامة CHROMEX كروميكس شتاء 2026مجموعة من الدفايات ومراوح التدفئة المصممة للمنزل، بدمج مظهر ريترو كلاسيكي مع...
لا شك بأهمية المياه لحياتنا. كلنا نعرف أنه ينصح بشُرب الماء بكميات كافية لتوفير السوائل التي يحتاجها الجسم...
لقد سمعنا جميعًا عددًا لا يُحصى من النصائح حول العناية بالبشرة، وفي عصر الإنترنت اليوم يبدو أن "المؤثرين"...
قد يؤدي الطقس الشتوي إلى شعور بالجفاف في البشرة، لذلك من المهم الحفاظ على روتين عناية يشمل منتجات غنية...
يتأثر جلدنا بالعديد من العوامل الخارجية، سواء كان ذلك تغيّر درجات الحرارة، أنواع مختلفة من الأقمشة، الغسل...
مدرسة التعليم الاكبر في البلاد لتعليم المكياج IL MAKIAGE Your browser does not support the audio tag. ...
هبطت عملة "بتكوين" المشفرة اليوم الخميس إلى أقل من 90 ألف دولار، في ظل تزايد المخاوف بشأن تأثير الذكاء الاصطناعي على أرباح شركات التكنولوجيا، وتراجع شهية...
سرّحت شركة موبيل آي الإسرائيلية للقيادة الذاتية حوالي 200 موظف من أصل 4000 موظف تقريبًا، معظمهم في إسرائيل. وعلم...
كشف نظام الديجيتال الوطني، اليوم عن حملة تجسس إيرانية، وصفت في دراسة مهنية أجرتها وحدة حماية السايبر...
تتوقع "أوبن إيه آي" نموًا لافتًا في قاعدة مشتركي خدمة تشات جي بي تي المدفوعة، مع تقديرات تشير إلى وصول عدد...
فتحت الشرطة الإسرائيلية تحقيقًا في حادثة اعتداء يُشتبه بأن عددًا من الأشخاص نفّذوها ضد سائقة وأفراد من عائلتها في مدينة يافا.وبحسب بيان الشرطة، اندلع خلاف بين...
تتألق الناصرة في شهر ديسمبر بأجواء مليئة بالألوان والأنوار والموسيقى وفعاليات...
زار نحو 70 ألف زائر وزائرة المحميات الطبيعية والحدائق العامة اليوم السبت . ومن أبرز...
ترتفع درجات الحرارة قليلاً، اليوم السبت، مع بقائها دون معدلاتها العامة، ويكون...
هبطت عملة "بتكوين" المشفرة اليوم الخميس إلى أقل من 90 ألف دولار، في ظل تزايد المخاوف بشأن تأثير الذكاء الاصطناعي على أرباح شركات التكنولوجيا، وتراجع شهية...
سرّحت شركة موبيل آي الإسرائيلية للقيادة الذاتية حوالي 200 موظف من أصل 4000 موظف...
كشف نظام الديجيتال الوطني، اليوم عن حملة تجسس إيرانية، وصفت في دراسة مهنية أجرتها...
تتوقع "أوبن إيه آي" نموًا لافتًا في قاعدة مشتركي خدمة تشات جي بي تي المدفوعة، مع...
