فيتامين D - تقديم المديرة العلمية في ألتمان، داتيا ياعر
تدلّ المعطيات على أن 50-70% من سكان البلاد يعانون من نقص في فيتامين D.
ولكن كيف يمكن أن يحدث هذا الأمر في بلد مشمس كبلادنا، إضافةً لارتفاع حرارة الكرة الأرضية؟ تابعوا القراءة للتعرّف على بعض الفرضيات والحقائق فيما يتعلق بهذا الفيتامين.
من أين نحصل على فيتامين D؟
فيتامين D هو الفيتامين الوحيد الذي نستطيع انتاجه بمفردنا! إذ نحصل عليه بعد التعرّض لأشعة الشمس، ثم يمرّ بمرحلتين عن طريق الكبد والكليتين ليتحوّل إلى فيتامين فعّال. فيتامين D قابل للذوبان في الدهنيات.
ما هي وظائفه؟
· له دور هام في المحافظة على صحّة وقوة العظام.
· يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجهاز الهضمي.
· يدخل في عمليات تقلّص العضلات وإرسال الأوامر للجهاز العصبي.
· لفيتامين D دور في جهاز المناعة والحماية من الالتهابات.
ما هي الكمية الموصى بتناولها ولماذا نعاني من نقص بفيتامين D؟
يحتاج الشخص البالغ الى 600 وحدة عالمية من فيتامين D يوميًا. في عمر 70 وما فوق، يحتاج الشخص ما يعادل 800 وحدة عالمية.
توصي وزارة الصحة بالتعرض اليومي للشمس، بين الساعات 11:00-16:00 لمدة 20 دقيقة. إذا استدعى الأمر، ينصح بتناول مكمّل من فيتامين D.
كيف أتأكد من حصولي على كمية كافية من فيتامين D؟
بكل بساطة، نجري فحوصات دم لدى الطبيب، ونتناول مكملا من فيتامين D إذا استدعت الحاجة.
انتبهوا:
خلال الشتاء تقل نسبة الفيتامين بالجسم كوننا نتعرّض بشكل أقل لأشعة الشمس، والأشخاص الذين يملكون بشرة جسم داكنة والكبار بالسن يستفيدون أقل من تعرّضهم للشمس. وهناك اعتقاد بأن النقص في هذا الفيتامين قد يعود إلى كثرة استخدام واقي الشمس عند التعرض لأشعتها. من المهمّ والضروري التعرّض لأشعة الشمس، ولكن بشكل معقول.
في عيد الفطر السعيد نحتفل مع العائلة والاصدقاءفي بارك الالعاب والتسلية - الاكبر في الشمال – באלאגןاجمل فعاليات...
سوبر فارم دوشي سنتر الناصره حملات خاصة بمناسبة عيد الفطر كل عام وانتم بخير
Miss Ko PERFUMED BODY CREAM Aloe Vera, Argan & Shea Butterكريم جسم معطّر، غني بالألوفيرا، زيت الأرغان وزبدة الشياكريم جسم فاخر،...
كل ما تريده في مكان واحد OneStock إكسال #الناصرة_الرينة_المشهد_كفر_كنا #إكسال #طرعان #يافة_الناصرة .
بعد إغلاق دام نحو 5 أشهر، يعود ترمينال 1 إلى نشاطه مع افتتاح متجر جديد لجيمس ريتشاردسون ديوتي فري بمساحة 680...
عيد الفطر على الأبواب، وما يميّزه هو أنه زمن العائلة، واحترام التقاليد، والخيرات التي تُقدَّم بمحبّة. ومع...
أول سيروم من سلسلة Moisture Surge™ الأيقونية،Moisture SurgeTM active glow serum بتركيبة غنية بالمكونات الفعالة والقوية لإشراقة...
أعلن بنك لئومي اليوم الأربعاء عن إطلاق برنامج امتيازات فريد من نوعه: "لئومي بونوس". يمنح البرنامج لحاملي...
بيبيلون بارك @babylonparkisraelيتمنّى لكم عيد فطر سعيد نحن بانتظاركم مع مجموعة واسعة من الفعاليات والألعاب:* سيارات...
تطلق شتراوس مجموعة موسّعة من الشوكولاتة الخالية من الغلوتين، ومنها: "ممولدا"، "بلوندي"، و"أصابع بفلا" بنكهة...
نشتري ب 200 ش.ج وممكن نسافر لخارج البلادوأيضا حملات جنونية في food appeal مئات القطع بتنزيل حتى 31.5.25 كل عام وجميعكن...
ماركة RESERVED، التي تُسجّل نموًا كبيرًا في أوروبا والشرق الأوسط، تواصل توسّعها في السوق الإسرائيلي وتفتتح...
أطلقت سلطة الابتكار بالتعاون مع وزارة العمل قاعدة بيانات محوسبة على الانترنت بعنوان "عرب تيك" والتي تتضمن كافة المعطيات الحقيقية لصورة الوضع القائم من حيث رأس...
فهد العملة : القمة العالمية للابتكار نجحت بإمتياز بحضور لافت وتوصيات هامة . * الشبكة العربية للابداع...
أعلنت شركة غوغل أنها ستتوقف عن دعم "Google Assistant" على هواتف أندرويد، مستبدلةً إياه بمساعد الذكاء الاصطناعي...
في خطوة جديدة تعكس طموحاتها للمنافسة في سوق الفيديوهات القصيرة، تدرس شركة "ميتا"، الشركة الأمّ لمنصّات...
يطرأ انخفاض ملموس على درجات الحرارة اليوم، السبت، مع استمرارها فوق معدلاتها بقليل، ويكون الطقس مائلاً للبرودة خاصة فوق الجبال ولطيفًا في بقية المناطق خلال...
تعيين محاسب للبلديه بأنعقاد جلسه غير عاديهتم تعيين السيد بهاء أغباريه محاسب...
أطلقت سلطة الابتكار بالتعاون مع وزارة العمل قاعدة بيانات محوسبة على الانترنت بعنوان "عرب تيك" والتي تتضمن كافة المعطيات الحقيقية لصورة الوضع القائم من حيث رأس...
فهد العملة : القمة العالمية للابتكار نجحت بإمتياز بحضور لافت وتوصيات هامة . *...
أعلنت شركة غوغل أنها ستتوقف عن دعم "Google Assistant" على هواتف أندرويد، مستبدلةً إياه...
في خطوة جديدة تعكس طموحاتها للمنافسة في سوق الفيديوهات القصيرة، تدرس شركة "ميتا"،...